استفاده از مکمل های آهن فقط در صورت نیاز
اگر بدن شما نیازی به آهن ندارد، مصرف چنین مکمل هایی هیچ فایده ای ندارد. این مسئله در مورد دیگر ویتامین ها، مواد معدنی و عناصر کمینه موجود در انواع مکمل ها صدق می کند.
همچنین در صورت بروز علائمی مانند خستگی یا بیماری که توجیه مصرف مکمل است نیز حتما باید با پزشک مشورت نمود.
برای بهره مندی بیشتر از خواص مکمل آهن باید هماهنگی مواد غذایی نیز در نظر گرفته شود. بعضی از مواد غذایی جذب آهن را کم می کنند که از جمله باید به لبنیات، چای و قهوه اشاره کرد.
در مدت مصرف این داروها باید در مصرف چنین خوراکی های دقت بیشتری داشت.برعکس، خوراکی های حاوی ویتامین C مانند مرکبات به دلیل کمک به جذب آهن توصیه می شوند.
عوارض جانبی مکمل های آهن
گرچه مکمل های آهن طرفداران زیادی دارد اما نباید فراموش کرد که عوارض جانبی نیز در پی خواهد داشت. مهم ترین و شناخته شده ترین عارضه این مکمل ها، یبوست است.
همچنین مکمل های آهن ممکن است سبب ایجاد حالت تهوع و حتی استفراغ نیز شود. مصرف آهن رنگ مدفوع را تیره و سیاه می کند که گرچه مشکل خاصی نیست اما به هر حال باعث نگرانی می شود.
اگر مصرف مکمل های آهن ضروری باشد، استفاده از داروهای ملین می تواند تا حدی مشکل یبوست را کاهش دهد. برای مقابله با حالت تهوع و استفراغ توصیه می شود دوز دارو به تدریج افزایش یابد. با توجه به نظر پزشک مصرف مکمل آهن پیش از خواب شبانه می تواند عوارض آن را کاهش دهد.
نظرات و پاسخ ها
خبر های مرتبط
درمان جوش های سر سیاه، جوش های سر سیاه دغدغه خیلی از ما هستند باید بدانیم که جوش های سرسیاه در واقع فولیکول هایی هستند که منافذ آنها بیش از حد باز است
1396, Thursday, 07, Jan
با فواید پوست موز بیشتر آشنا شوید موز یکی از مفیدترین میوه هایی است که مصرف آن آسان است. اما آیا می دانستید که پوست موز نیز مانند خود موز غنی از پتاسیم، کلسیم و ویتامین D است
1391, Saturday, 08, Oct
آیا می دانید گیاه بامبو چه خاصیت هایی دارد؟
1391, Saturday, 08, Oct
آیا فرم صورتتان گرد است amoozesh arayesh هدف از این مطلب آموزش آرایش برای نرمال کردن صورت های گرد است Sorat gerd برای این افراد باید آرایش به نحوی باشد که حالت صورت را از گرد بوده خارج و کشیده، لاغر و بیضی شکل کند.
1391, Saturday, 08, Oct
شارژ گوشی تلفن همراه میدان مغناطیسی MagMIMO جریان الکتریکی شارژ iPhone 4 شبکه Wi Fi کنفرانس بین المللی تلفن همراه و شبکه شارژ مغناطیسی تلفن همراه با اختراع دانشمند ایرانی
1393, Friday, 12, Jul
