خبرهای فناوری وسایر از ایران وجهان در سایت فارسی میتینگ

فارسی میتینگ

مهم ترين توصيه ها براي شادابي و سلامتي در پاييز


مهم-ترين-توصيه-ها-براي-شادابي-و-سلامتي-در-پاييز-پاييز-تغيرات-خلقي-paeiz-تغيير-روحيه-paeez-افسردگي-حفظ-تندرستي

مهم ترين توصيه ها براي شادابي و سلامتي در پاييز

تغيير روحيه و اندام در پاييز

به گزارش سرويس بهداشت و سلامت قدس آنلاين؛‌ بعضي افراد در فصل پاييز دچار حالات افسردگي مرتبط با كاهش نور خورشيد مي شوند كه اين پديده به خصوص در نواحي سردسير رايج تر است.

اما علاوه بر اين تغيرات خلقي كه به آن (احساسات فصلي) نيز اطلاق مي شود، اكثر افراد در پايان فصل تابستان دچار تغييراتي در اندام و شكل ظاهر نيز مي شوند. 53% آقايان و 70% خانم ها تحت تاثير تغييرات پاييز هستند كه گرچه اين حالت طبيعي است اما مي توان با رعايت اصلاحاتي در شيوه زندگي، سالم تر و شاداب تر بود.

شب هاي طولاني

با شروع فصل پاييز، روزها به تدريج كوتاه تر مي شوند و بيدار شدن صبحگاهي در حالي كه هوا هنوز تاريك است مي تواند بر خلق و خو تاثير منفي بگذارد. سعي كنيد اين زمان را براي خود دل انگيز نماييد؛ به عنوان مثال با صداي موسيقي مورد علاقه تان از خواب برخيزيد.

شب ها قبل از خواب نيز فعاليت هاي آرام مانند مطالعه، دوش آب گرم و... داشته باشيد و زماني كه احساس خواب آلودگي كرديد و نخستين خميازه ها به سراغتان آمد، بخوابيد.

گرچه شب ها هوا خنك مي شود اما اتاق خواب را گرم نكنيد زيرا هواي اتاق خيلي خشك مي شود كه كيفيت خواب را تغيير مي دهد و به خاطر خشكي گلو و پوست، بيدار شدن نيز مشكل تر خواهد بود. استفاده از يك پتوي اضافي بهترين راه حل است.

سلامتي؛ ارمغان ميوه ها و سبزيجات پاييزي

معمولا در تابستان مصرف سالادها، ميوه هاي تازه و غذاهاي سبك طرفداران زيادي دارد. اما با شروع پاييز، كمبود وقت و خنكي هوا ما را به سوي مصرف غذاهاي آماده و پركالري تر سوق مي دهد.

اين در حالي است كه پاييز با سبدي از ميوه ها و سبزيجات خوشمزه مانند سيب، گلابي، انجير، گردو، قارچ، آلو، كلم و... فرا مي رسد. اين خوراكي هاي عالي را به سفره غذا دعوت نماييد زيرا ريز مغذي هاي موجود در آنها براي مقابله با عفونت هاي فصل سرما مانند سرماخوردگي و آنفولانزا عالي است.

برنامه غذايي سالم همچنين موجب عدم تغييرات وزني نيز مي شود زيرا اين حالت يكي از عوامل بروز چاقي است. براي حفظ تناسب اندام نيازي به رژيم هاي عجيب و غريب نيست و بايد هميشه كالري كافي دريافت شود.

شادابي و لذت از زندگي؛ كليد حفظ تندرستي

ورزش را مي توان بهترين راهكار را براي حفظ تناسب اندام و خلق و خوي خوب دانست. با اين توجيه كه هوا سرد است خود را گول نزنيد. بلكه جالب است بدانيد كه تمرينات جسماني مختصر باعث رهايي از استرس مي شود. تمرينات ورزشي متوسط همچنين سيستم ايمني را تقويت مي كند كه سلاحي عالي براي مقابله با عفونت هاي زمستان است.

البته ورزشي را انتخاب كنيد كه مورد علاقه تان باشد و در برنامه روزانه جاي بگيرد. زيرا لذت بردن نيز تاثير مثبتي بر سيستم ايمني بدن دارد.

منبع:E-sante.fr

تعداد بازدید : 309889


اخبار مرتبط

بیمه دندانپزشکی گروه سنی زیر ۱۴ سال bimeh dandanpezeshki بیمه سلامت dandan pezeshki بیمه سلامت ایرانیان خدمت دندانپزشکی بیمه درمان تکمیلی

خط دو اتوبوس‌های تندرو مرسوم به (BRT) یکی دیگر از خطوط پرتردد آشنایی با خط دو اتوبوس‌های تندرو BRT تهران اتوبوس بی آر تی otobos brt ایستگاه‌های اتوبوس بی ار تی اتوبوس تندرو

شرکت خدمات مالی سیتی‌گروپ (Citigroup) که پیشتر ارزش اینستاگرام را ۱۹ میلیارد تخمین زده بود، دیروز این رقم را به ۳۵ میلیارد دلار افزایش داد.

در ایران حدود ۳۰ میلیون نفر واجد شرایط دریافت یارانه نقدی هستند yaraneh naghdi واجد شرایط دریافت رایانه دریافت یارانه دریافت یارانه نقدی

مروري بر ليست آلوده و پاک‌ترين استان‌هاي اينترنتي گوياي آن است که تهران همچنان در صدر استان‌هاي آلوده اينترنتي قرار دارد.

دوازده ماده غذایی برای صبحانه davazdah madeh ghazaee baraye sobhane خوردن صبحانه نان و پنیر و شیر و عسل و کره و مربا و خامه و گردو و تخم مرغ و میوه و سبزی و عدسی کم نمک و بادام زمینی

نکاتی در مورد خانه تکانی آخر سال خانه تکانی آخر سال khane takani نظافت خانه و منزل nezafat manzel خانه تکانی عید نظافت وسایل خانه گردگیری

بیمه سلامت www.bimehsalamat.ir بیمه همگانی یمه سلامت ایرانیان بیمه درمان رایگان بیمه درمانی رایگان بیمه تحت پوشش bimeh raygan بیمه همگانی رایگان بیمه سلامت ایرانیان

دمای پایتخت به رکورد 60 ساله نزدیک شد nazdike damay tehran be 60 sale pish نزدیکی دمای امروز 92/05 تهران به 60 سال پیش damaye havaye tehran

جایزه محقق جوان 2014 سنگاپور در دست دانشمند ایرانی jayezeh mohagheghe javan دستاوردهای چشمگیر شاخه مهندسی و علوم نانو موسسه مهندسی شیمی آمریکا

مشاهده کامل اخبار اجتماعی
تقویم و زمان
  • امروز : پنج شنبه۱۳۹۵/۶/۱۱ شمسی
  • برابر با : 9/1/2016 میلادی
  • و مصادف با : ٢٨/١١/١٤٣٧ قمری
  • شناسه شما : 23.20.215.116

اخبار ایران و جهان در سایت فارسی میتینگ

اخبار فن آوری اطلاعات

خبرهای علمی و فنی

اخبار اختراعات جدید

خبرهای تکتولوژی های جدید و رباتیک
خبرهایی در حوزه های ارتباطات و کامپیوتر و گوشی های هوشمند

اخبار هنری و فرهنگی

خبرهای عمومی و اجتماعی و اقتصادی

اخبار ورزشی و سلامت و پزشکی

اخبار مذهبی و دینی