آموزش ایروبیک توسط سودابه یزدی به همراه آموزش بدنسازی

عناوین برنامه های آموزشی ایروبیک

حرکات پا حرکات زمینی حرکات شکم حرکات استپ حرکات پا و دست حرکات با وزنه حرکات تند و آرام کار با دمبل کاهش وزن لاغری موضعی تناسب اندام اگر از وضعیت اندام خود رضایت ندارید.

اگر میخواهید زیبایی اندام خود را حفظ کنید. اگر از وضعیت اندام خود رضایت ندارید. اگر دوست دارید همیشه سالم و با طراوت باشید. با مجموعه آموزش آیروبیک می توانید در منزل بصورت انفرادی و یا جمعی تمرین کنید. و نتایج زیررا بدست آورید:

• کاهش وزن
• لاغری موضعی
• تناسب اندام

ایروبیک چیست؟

ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار می‌گیرد حداقل 12 دقیقه با حالـــت ریتمیک و موزون. در شرایطی که سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به استفاده از اکـسیژن برای مدتی افزایش می‌یابد. این فعالیت انجام می‌گردد. «ایروبیک» جزو فعالیت هوازی ( شدت تمرین بالاست و مدت تمرین پایین است). از نظر پزشکی، این ورزش سیستم قلب، عروق، تنفس را تعلیم می‌دهد. و با سرعت و بازدهی بالا اکـسیژن را می‌گیرد و به قسمتهای مختلف بدن می‌دهد، تنفس یکنواخت از دهان و بینی توأم انجام می‌شود و باعث تبادل اکـسیژن و دی اکـسید کربن، کنترل قند خون، کنترل فشار خون و کم کردن وزن اضافی بدن خواهد شد. ایروبیک وسیله‌ای مؤثر برای جلوگیری از افسردگی، بی‌حوصلگی، بی‌تابی است، چون هورمون اندروفین در بدن تولید می‌شود و باعث ایجاد نشاط، تمرکز ذهن و بالا رفتن خلاقیت فکری می‌شود.

ایروبیک و تاثیرات آن بر بدن تمرینات ایروبیک از حرکات ریتمیک و متناوب ماهیچه ای بهره برده و ضربان قلب و تنفس را در در مدت زمانی خاص بالا می برد. نمونه های ساده این ورزش شامل: پیاده روی، دو، شنا، دچرخه سواری، کوه نوردی پله ای، اسکی در مناطق کوهستانی، اسکیت، انواع کلاسهای رقص و قالبهای مختلف تنیس به صورت متناوب ( راکت بال، اسکواش) می باشد.

هرچند که در مجموع ایدهء اینکه ورزشهای مختلفی انجام دهیم، فکر جالبیست. به عنوان مثال تعادل و توازن برقرار کردن میان تمرینات و ورزشهای متناسب با شرایط جسمانی فرد بهترین شیوه انجام ایروبیک می باشد، این استراتژی مصدومیت های پیاپی را کاهش و بروز آنها را تقلیل می دهد و موجب می شود.

که در موقعیتها و شرایطی که فرد فعالیتهای زیاد بدنی انجام میدهد توازن و بالانس بیشتری در حرکات ماهیچه ها برقرار گردد، که این امر موجب لذت بردن بیشتر فرد نیز می شود. به خصوص این مساله هنگامی که فرد ورزشها و تمریناتی با تحرک بالا مثل (دویدن، رقصهای سنگین، تنیس، راکت بال و اسکواش) یا ورزشهایی با تحرک کمتر مانند (شنا، پیاده روی، اسکی) انجام می دهد بسیار حائز اهمیت است.

این ورزش به بهبود وضعیت جسمانی شما و پیش گیری از مصدومیتها کمک شایانی میکند. ایروبیک در زنان خانمها تصور می‌کنند اگر با دستگاه، تمرین بدنسازی کنند، بدن آنها عضلانی می‌شود، در این رابطه باید گفت که میزان عضلانی شدن و جذابیت به این رشته، بین خانمها و آقایان و افراد مختلف، تفاوت دارد.

زیرا بدن خانمها به علت اختلاف هورمونی با آقایان واکنش متفاوت به این تمرینات نشان می‌دهد. چون هورمون تستترون نقش تعیین‌کننده در تقویت و بهبود حجم عضلانی دارد و در زنان مقدار این هورمون کم است، در نتیجه تمرینات با وزنه موجب عضلانی شدن آنها نمی‌شود، بلکه خانمها می‌توانند با برنامه خاص ایروبیک عضلات خود را سفت‌تر کنند. قبل از رسیدن به سن سالمندی و عوارض پیری بهترین ورزش برای بانوان، تمرین بدنسازی (کار با دستگاه) است. زیرا با توجه به محسناتی که گفته شد، تمرینات قدرتی بهترین راه برای جلوگیری از پوکی استخوان. می‌باشد.

آموزش ایروبیک و بدنسازی و کاهش وزن سودی یا همون سودابه یزدی به زبان فارسی توسط سودی یا سودابه یزدی مربی حرفه ای در امریکا آموزش ورزشهایی برای بهبود درد آرتروز آموزش یوگا آموزش تغذیه موفقیت / تفکر مثبت / عشق و بیداری آموزش ایروبیک با وزنه تمامی دی وی دی ها به زبان فارسی می باشند قابل پخش در دستگاه های خانگی – کیفیت صدا و تصویر بسیار عالی حتما نام سودابه یزدی ملقب به سودی مربی حرفه ای و با دانش بدنسازی ایروبیک و تغذیه در امریکا که سطح دانش این مربی برجسته بسیار بالاتر از مربی های دیگر ورزشی در رشته مورد نظر است .

شما در هر گروه سنی که هستید میتوانید با سودی ورزش را شروع کنید آموزش های خانم یزدی کاملا کاربردی و پیشرفته و با تکنیکهای خاص میباشد . آموزش بدنسازی توسط خانم سودابه یزدی مربی حرفه ای ایروبیک تغذیه و بدنسازی و ایروبیک با دمبل و ایروبیک بدون دمبل خانمها و آقایان در هرسنی هستید و اگر حتی تاکنون ورزش نکرده اید با ترفندها و متد نوین و بی نظیر سودابه بدنی ورزیده قوی و متناسب خواهید داشت . سودابه با وزنی حدود فقط 50 کیلو قدرت بدنی بسیار بالایی دارد و استقامت و قدرت بدنی این بانو بسیار نادر و تحسین برانگیز است.

قیمت این پک در آمریکا 140 دلار میباشد ایشان پک های زیادی تا کنون روانه بازار کرده اند ما جدیدترین پکیح را به شما ارائه میدهیم .