فارسی میتینگ

12 خوراکی برای تقویت مغز


12-خوراکی-برای-تقویت-مغز-تقویت-مغز-taghviat-maghz-سرزندگی-آنتی-اکسیدان-یادگیری-سلنیوم-آلزایمر-میگو

گفته می‌شود که اين ۱۲ خوراکی تحريک کننده قوای ذهنی بوده و به سرزندگی و فعال بودن مغز کمک می‌کنند.

قره‌ قاط

قره‌قاط که در انگليسی به آن کرن‌بری Cranberry می‌گويند، منبع سرشاری از  آنتی‌اکسيدان‌های مرغوب است. آنتی‌اکسيدان‌ها برای فعاليت‌های از قبيل عملکردهای شناختی بسيار مفيدند.

جو، جودوسر

جو به مغز انرژی می‌دهد، که احتمالا در بهبود یادگیری موثر است. انواع جوها سرشار از سلنیوم هستند، که آنتی‌اکسیدان است. نشان داده شده است که سلنيوم مغز را از اختلالات مختلف محافظت کرده و آن را از مشکلات شناختی مربوط به بالارفتن سن مصون نگاه‌می‌دارد.
 
بادام

بسختی می‌توان خوراکی يافت که بيشتر از بادام حاوی ويتامين E فشرده باشد. در آزمايشات متعددی نشان داده شده است که مصرف روزانه بادام با دوز بالا جلوی پيشروی آلزايمر را می‌گيرد.

مارچوبه

مارچوبه سرشار از ویتامین A است، که به انعطاف‌پذیری مغز بزرگسالان کمک می‌کند. فعاليت‌های يادگيری ذهن در سنين بالا بطور طبيعی افت دارد، و ويتامين A می تواند از سرعت اين روند بکاهد.

گردو
تنها ۶۰ گرم گردو در روز تقريبا تمامی اسيدهای چرب امگا-۳ را که گفته می‌شود مورد نياز بدن است تامين می‌کند.

توت‌ها

پژوهش‌های مختلف نشان داده‌اند که پُلی فِنّل های موجود در انواع توت‌ها از سرعت افت ذهنی مربوط به بالارفتن سن  می‌کاهند.

لپه

لپه و دیگر حبوبات سرشار از اسید فولیک است، که در پژوهش‌های تحقیقاتی نشان داده شده است عملکرد کلامی و حافظه را بهبود می‌بخشد، و احتمالا بروز بیماری آلزایمر را نيز به تاخیر می‌اندازد.
 
تخم مرغ

تخم مرغ همچون گوشت مرغ محتوای سطح بالايی از ماده کولین است. کولین ماده‌ای است حلال در آب، که در بافت زنده توليد می‌شود و در سنتز و نقل‌وانتقال چربی‌ها موثر است. گفته می‌شود کولين به توسعه حافظه بلند مدت کمک می‌کند.
 
سير و پياز

سيز و پياز هم تقويت کننده سيستم دفاعی بدن هستند و هم از سکته جلوگيری می‌کنند و احتمالا اختلال حافظه را نيز بهبود می‌بخشند.

ميگو

ميگو سرشار از اسيدهای دوکوساهگزانيک (DHA) و ويتامين B12 است که ترکيب اين دو ماده در ميگو از مهمترين مواد در حفظ و سلامت عملکرد شناختی مغز محسوب می‌شود.
 
اسفناج

اسفناج سرشار از مواد آنتی‌اکسيدان است.
 
شکلات تيره

شکلات تيره دارای فلاونول فراوان است. بطور کلی هرچه شکلات تيره‌تر باشد برای مغز بهتر است.
 
منبع: جام نیوز

تعداد بازدید : 66891


اخبار مرتبط

يک حرکت ساده اما غير ممکن يک سري اعمال و حرکات وجود دارد که مغز انسان قادر به انجام آنها نيست و يا اين که براي آنها برنامه ريزي نشده است يک جراح استخوان مي گويد

تقویت مغز taghviat maghz دوازده خوراکی برای تقویت مغز آنتی‌اکسیدان ويتامين E مارچوبه جو، جودوسر گردو لپه توت بادام قره‌ قاط شکلات تيره اسفناج میگو سیروپیاز

جوش‌هاي دوره جواني رابطه مستقيمي با تعداد اين جوش‌ها دارد و حتي گروهي، رژيم غذايي نامناسب را عامل به‌وجودآمدن اين جوش‌ها مي‌دانند در نهايت مي‌توان گفت، همان‌طور كه از نام اين جوش‌ها (جوش‌هاي دوره‌ جواني) برمي‌آيد

راه تولید صنعتی گروه خونی O منفی هموار شد گروه خونی O‌ منفی را می توان یک دهنده همگانی دانست که می تواند بدون ترس از رد پیوند به همه مردم پیوند شود

کارت شرکت در آزمون سراسری ۹۴ داوطلبان گروه‌های آزمایشی علوم ریاضی و فنی، علوم تجربی، علوم انسانی، هنر و زبان‌های خارجی

سوسیس و کالباس هشدار وزارت بهداشت درباره مصرف افراطی سوسیس و کالباس sausage فرآورده‌های پروتئینی masraf sosis هشدار وزارت بهداشت kalbas مصرف سوسیس

روش درست کردن یخ داغ استات سديم يا يخ داغ، يخ داغ يک ماده ي شيميايي شگفت انگيز است که خودتان مي توانيد از سرکه و جوش شيرين تهيه کنيد مي توانيد محلول استات سديم را تا زير نقطه ي ذوب آن سرد کنيد و با اين کار، مايع را وادار به بلوري شدن کنيد yakh dagh

با فوايد پوست موز بيشتر آشنا شويد موز يکي از مفيدترين ميوه هايي است که مصرف آن آسان است. اما آيا مي دانستيد که پوست موز نيز مانند خود موز غني از پتاسيم، کلسيم و ويتامين D است

شارژ گوشی تلفن همراه میدان مغناطیسی MagMIMO جریان الکتریکی شارژ iPhone 4 شبکه Wi Fi کنفرانس بین المللی تلفن همراه و شبکه شارژ مغناطیسی تلفن همراه با اختراع دانشمند ایرانی

ناسا Nasa زمين را جابجا مي‌كند ایده حرکت دادن زمین به منظور بهبود دادن موقعیت بین سیاره ای زاییده افکار گروهی از دانشمندان ناسا و اخترشناسان آمریکایی است

مشاهده کامل اخبار علمی
تقویم و زمان
  • امروز : دوشنبه۱۳۹۵/۱۱/۴ شمسی
  • برابر با : 1/23/2017 میلادی
  • و مصادف با : ٢٤/٤/١٤٣٨ قمری
  • شناسه شما : 54.211.112.177