فارسی میتینگ

12 خوراکی برای تقویت مغز


12-خوراکی-برای-تقویت-مغز-تقویت-مغز-taghviat-maghz-سرزندگی-آنتی-اکسیدان-یادگیری-سلنیوم-آلزایمر-میگو

گفته می‌شود که اين ۱۲ خوراکی تحريک کننده قوای ذهنی بوده و به سرزندگی و فعال بودن مغز کمک می‌کنند.

قره‌ قاط

قره‌قاط که در انگليسی به آن کرن‌بری Cranberry می‌گويند، منبع سرشاری از  آنتی‌اکسيدان‌های مرغوب است. آنتی‌اکسيدان‌ها برای فعاليت‌های از قبيل عملکردهای شناختی بسيار مفيدند.

جو، جودوسر

جو به مغز انرژی می‌دهد، که احتمالا در بهبود یادگیری موثر است. انواع جوها سرشار از سلنیوم هستند، که آنتی‌اکسیدان است. نشان داده شده است که سلنيوم مغز را از اختلالات مختلف محافظت کرده و آن را از مشکلات شناختی مربوط به بالارفتن سن مصون نگاه‌می‌دارد.
 
بادام

بسختی می‌توان خوراکی يافت که بيشتر از بادام حاوی ويتامين E فشرده باشد. در آزمايشات متعددی نشان داده شده است که مصرف روزانه بادام با دوز بالا جلوی پيشروی آلزايمر را می‌گيرد.

مارچوبه

مارچوبه سرشار از ویتامین A است، که به انعطاف‌پذیری مغز بزرگسالان کمک می‌کند. فعاليت‌های يادگيری ذهن در سنين بالا بطور طبيعی افت دارد، و ويتامين A می تواند از سرعت اين روند بکاهد.

گردو
تنها ۶۰ گرم گردو در روز تقريبا تمامی اسيدهای چرب امگا-۳ را که گفته می‌شود مورد نياز بدن است تامين می‌کند.

توت‌ها

پژوهش‌های مختلف نشان داده‌اند که پُلی فِنّل های موجود در انواع توت‌ها از سرعت افت ذهنی مربوط به بالارفتن سن  می‌کاهند.

لپه

لپه و دیگر حبوبات سرشار از اسید فولیک است، که در پژوهش‌های تحقیقاتی نشان داده شده است عملکرد کلامی و حافظه را بهبود می‌بخشد، و احتمالا بروز بیماری آلزایمر را نيز به تاخیر می‌اندازد.
 
تخم مرغ

تخم مرغ همچون گوشت مرغ محتوای سطح بالايی از ماده کولین است. کولین ماده‌ای است حلال در آب، که در بافت زنده توليد می‌شود و در سنتز و نقل‌وانتقال چربی‌ها موثر است. گفته می‌شود کولين به توسعه حافظه بلند مدت کمک می‌کند.
 
سير و پياز

سيز و پياز هم تقويت کننده سيستم دفاعی بدن هستند و هم از سکته جلوگيری می‌کنند و احتمالا اختلال حافظه را نيز بهبود می‌بخشند.

ميگو

ميگو سرشار از اسيدهای دوکوساهگزانيک (DHA) و ويتامين B12 است که ترکيب اين دو ماده در ميگو از مهمترين مواد در حفظ و سلامت عملکرد شناختی مغز محسوب می‌شود.
 
اسفناج

اسفناج سرشار از مواد آنتی‌اکسيدان است.
 
شکلات تيره

شکلات تيره دارای فلاونول فراوان است. بطور کلی هرچه شکلات تيره‌تر باشد برای مغز بهتر است.
 
منبع: جام نیوز

تعداد بازدید : 67059


اخبار مرتبط

آيا فرم صورتتان گرد است amoozesh arayesh هدف از اين مطلب آموزش آرايش براي نرمال کردن صورت هاي گرد است Sorat gerd براي اين افراد بايد آرايش به نحوي باشد که حالت صورت را از گرد بوده خارج و کشيده، لاغر و بيضي شکل کند.

برنامه ناسا براي پرتاب مريخ نورد جديد تا سال 2020 ناسا از برنامه طراحي و ساخت مريخ نورد جديد بر اساس الگوي مريخ نورد محبوب «کنجکاوي» خبر داد.

تخم مرغ مقدار زیادی پروتئین دارد (در هر گرم تخم مرغ حدود ۳.۶ تا ۶.۵ گرم پروتئین وجود دارد) که باعث می‌شود نرم کننده‌ی تخم مرغ، یک درمان پروتئینی قوی باشد

تقویت مغز taghviat maghz دوازده خوراکی برای تقویت مغز آنتی‌اکسیدان ويتامين E مارچوبه جو، جودوسر گردو لپه توت بادام قره‌ قاط شکلات تيره اسفناج میگو سیروپیاز

يک حرکت ساده اما غير ممکن يک سري اعمال و حرکات وجود دارد که مغز انسان قادر به انجام آنها نيست و يا اين که براي آنها برنامه ريزي نشده است يک جراح استخوان مي گويد

پانزده روش برای درمان سک سکه روشهای درمان سريع سكسكه نوشیدن آب به حالت درازکشیده و خوردن از سمت مقابل لیوان

شش راه حل برای رهایی از بوی سیر shesh rah baraye rahaei az boye sir راه های جلوگیری از بوی سیر رفع بوی بد سیر boye sir سیب لیمو ماست ادویه برگ نعنا توت

آيا مي دانيد با قلب يا مغز عاشق مي شويم Aya midanid ba ghalb ya maghz ashegh mishavim در نيمه دوم قرن 13 ميلادي، قلب بطور رسمي جايگاه عشق خوانده شد

سلول‌های بنیادی جنینی جهشی بزرگ در دنیای علم با کشف درمان تازه دیابت diabet انسولین سلول‌های بنیادی ansolin حققان سلول‌های بنیادی دانشگاه هاروارد

ساخت پلیمر ترکیبی حافظه‌دار با کاربرد در ساخت سپر خودرو این نانوکامپوزیت پلیمری در صنایع خودروسازی و هوافضا کاربرد دارد مواد حافظه‌ دار اغلب از جنس فلز هستند

مشاهده کامل اخبار علمی
تقویم و زمان
  • امروز : دوشنبه۱۳۹۵/۱۲/۹ شمسی
  • برابر با : 2/27/2017 میلادی
  • و مصادف با : ٣٠/٥/١٤٣٨ قمری
  • شناسه شما : 54.159.140.188