ویتامین ب12
کمبود و یا فقر ویتامین B12، موجب کم خونی شدید و حتی کشنده می شود. همچنین موجب بروز اختلالات عصبی شدید هم می شود.
به گزارش سرویس علمی جام نیوز، داشتن کم خونی فقر ویتامین B12 به معنای آن است که بدن تان از کمبود این ویتامین رنج می برد. شما به ویتامین B 12 نیاز دارید تابدن تان گلبول قرمز بسازد و اکسیژن لازم اندام های گوناگون را به آنهابرساند.
کمبود ویتامین ب 12 می تواند به معنای کمبود گلبول های قرمز خون و نرسیدن اکسیژن لازم به اندام های بدن است. یکی از علایم و نشانه های فقدان ویتامین ب 12 و کمبود گلبول های قرمز خون احساس خستگی و ضعف است.
علایم و نشانه های کم خونی فقر ویتامین ب 12
کمبود ویتامین ب 12 در بدن تان احتمالا علایم و نشانه ای ندارد یا شما به آنها توجه نمی کنید. برخی از افراد ممکن است فکر کنند در حال رشد اند یا پا به سن گذاشته اند اما علایم و نشانه های زیر نشان دهنده ابتلا به کم خونی فقر Vitamin B12 است:
- احساس ضعف، خستگی
- رنگ پریدگی پوست بدن
- خونریزی لثه و قرمز شدن زبان
- معده درد و کاهش وزن
- اسهال و یبوست
برلیانت بزرگمهر متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: فقر ویتامین B12 معمولا بر اثر خوردن گیاهان اتفاق می افتد.
وی افزود: گیاه خواران به دو گروه تصمیم می شوند. گروه اول افرادی هستند که فقط از گیاه در رژیم غذایی خود استفاده می کنند یعنی حتی از خوردن تخم مرغ و محصولات جانوری هم اجتناب می کنند. اما گروه دوم افرادی هستند که در رژیم غذایی خود فقط خوردن گوشت را منع کرده اند ولی از تخم مرغ و مشتقات حیوانی بهره کافی را می برند.
بزرگمهر اذعان داشت: گروه اول احتمال بروز فقر ویتامین B12 در آنها بسیار بسیار بالا است. در واقع می توان گفت همه افراد این گروه به فقر ویتامین B12 که بسیار در منابع حیوانی یافت می شود مبتلا می شوند اما افراد گروه دوم به علت مصرف تخم مرغ، ماست و در کل لبنیات، به این فقر دچار نمی شوند همچنین افرادی که ناراحتی گوارشی دارند و فاکتور داخلی که از سلول های کناری معده ترشح می شود را ندارند به فقر این ویتامین مبتلا می شوند.
این متخصص تغذیه اذعان داشت: اگر ویتامین B12 به اندازه کافی به بدن نرسد فرد دچار کم خونی بسیار شدید و کشنده می شود که رنگ پوستش به رنگ لیمویی تغییر رنگ پیدا می کند همچنین فرد دچار اختلالات بسیار عصبی شدید و افسردگی می شود.
مواد غذایی حاوی ویتامین ب 12
ویتامین ب 12 در مواد غذایی مانند گوشت، ماهی، میگو، شیر، ماست، تخم مرغ و مرغ یافت می شود. این ویتامین در غذاهای گیاهی وجود ندارد. برخی مواد غذایی، مانند غلات عنی شده حاوی ویتامین ب 12 هستند. مکمل های ویتامین در دو نوع - حاوی ویتامین ب 12 یا همراه با فولیت ( folate ) در دسترس هستند. همچنین، ویتامین B 12 معمولا در مکمل های مولتی ویتامین نیز یافت می شوند.
روش های پیشگیری از ابتلا به کم خونی فقر ویتامین ب 12
اکثر افراد با مصرف مواد غذایی مانند لبنیات، گوشت قرمز، ماهی، مرغ، تخم مرغ و پنیر که سرشار از ویتامین ب 12 هستند می توانند از ابتلا به کم خونی فقر ویتامین B 12 جلوگیری کنند. گیاه خواران نیز می توانند با مصرف روزانه مکمل های ویتامین B 12 و غذاهای غنی شده با این نوع ویتامین از ابتلا به کم خونی پیشگیری کنند. خون کودکانی که مادران گیاه خوار دارند باید از نظر میزان ویتامین ب 12 بررسی شود. در صورت کمبود ویتامین ب 12 پزشک مکمل ویتامین B12 را برای آنها تجویز می کند.
منبع: جام نیوز
نظرات و پاسخ ها
خبر های مرتبط
چهار مورد که شما هرگز در مورد موبایل نشنیده اید اقداماتی وجود دارد که می توان در مواقع فوری و ضروری انجام داد. موبایل شما می تواند یک نجات دهنده زندگی یا یک ابزار فوری برای نجات باشد
1391, Saturday, 08, Oct
شش راه حل برای رهایی از بوی سیر shesh rah baraye rahaei az boye sir راه های جلوگیری از بوی سیر رفع بوی بد سیر boye sir سیب لیمو ماست ادویه برگ نعنا توت
1392, Saturday, 01, Sep
عوض کردن روغن فیلتر روغنِ عملکرد بهتر خودرو نگهداری خودرو نه عمل برای نگهداری از خودرو که زندگی شما را آسان تر می کند neghdari az khodro بست های سریع بازشوی سر باتری
1393, Tuesday, 25, Jun
مهار کردن خواب با تکنیک دانشمندان آلمانی خواب خود را مهار کنید مهار کردن خواب mahar kardan khab اسلیپ دانشمندان آلمانی موفق به ایجاد تکنیکی شده‌اند که به انسان قدرت مهار کردن خواب‌هایش را خواهد داد.
1393, Saturday, 23, Feb
سوسیس و کالباس هشدار وزارت بهداشت درباره مصرف افراطی سوسیس و کالباس sausage فرآورده‌های پروتئینی masraf sosis هشدار وزارت بهداشت kalbas مصرف سوسیس
1393, Thursday, 07, Feb
